心理學:別讓社群媒體綁架了你

社群媒體(Social Media)應該是本世紀最大發明之一,它透過網路讓我們有機會跟身邊的朋友看見自己的生活,跟身邊的朋友保持聯繫。 有的時候不經會讓人懷疑,在社群媒體上的動態貼文到底是為了炫耀還是分享? 

英國皇家公衛學會在2017五月做了一份社群媒體對青少年心理正面及負面影響的調查。此調查是針對1500名14至24歲的英國青少年做了一個叫做(#stateofmind)的心理調查,調查結果顯示instagram對青少年的心理影響最大。造成這個結果的主要原因不外乎是因為『人與人之間的比較』。

社群媒體的負面影響

社群媒體算造成的面影響包括:

  • 孤獨
  • 霸凌
  • 自我身材評價
  • FOMO(fear of missing out,害怕漏看動態)
  • 抑鬱及焦慮

所謂『人比人,比死人』,這種比較心態會催化大家再透過社群媒體自我推銷的過程中造成負面的結果。大部分的朋友都必須在公開的IG、FB帳號表現出最好的一面,展現自己「自己什麼都行」的份圍才可以獲得更多的關注與讚。在獲得『線上認同感』時我們的大腦會釋放出少量的多巴胺,讓你產生小確幸的愉悅感、滿足感,然而當你面對現實時,才發現因為你離真正的人群溫暖越來越遠,也離幸福越來越遠,而這樣的滿意也只是短暫的,不會持久。

「看到朋友不斷出遊或玩樂享受,會讓青少年感到自己渾噩生活而他人則享受人生。這種感受會讓人提升比較和絕望的態度。」

#StatusOfMind 問卷發言人

另外,由於朋友間所在社群媒體上分享的動態通常都是『過得爽的的那面』,這樣的互動也會帶來不現實的期待,讓你我感到自己生活的不足,更莫名的使自尊心降低。

esen 的話


我們不必從他人的認同或在比較的過程中『自我感覺良好』,了解自己才是最重要的。身為一個獨立的個題,我們要懂的給自己時間、陪伴自己、愛自己。如臉書創辦人Mark Zuckerberg 所述,請記住「知道別人的生活過的好或壞,並無法讓自己變得更有錢或是更快樂,唯有把自己照顧好,才能使自己變得更美好。」

文:esen 整理

參考資料

  • 《抓狂邊緣》:焦慮症像一場突如其來的車禍一樣,捲襲我的大腦和思緒
  • RSPH (Royal Society of Public Health): #Stateofmind Campaign: https://www.rsph.org.uk/our-work/campaigns/status-of-mind.htmㄠ
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