每天都在想等下吃什麼?對抗新冠,吃這些就對了!

本篇重點:

中醫角度分享飲食—

  • 穀豆類
  • 蔬菜類
  • 水果類
  • 補氣零食類

防疫期間,仍要均衡飲食,保衛肺脾胃。身體條件好,疾病就不容易入侵。ESEN在此以中醫角度,分享生活常見的五種飲食建議

穀豆類

  • 糙米:歸經脾胃,性味甘溫。可以健脾益氣、增強免疫力、減緩腸胃功能障礙。
  • 梗米:歸經肺脾胃,性味甘平。可以健脾益氣、除虛火(例如熬夜幾天產生的火氣大)、減少心煩口渴。

蔬菜類

  • 黃瓜:歸經肺脾胃,性味甘涼。可以清熱利濕、減少咽喉腫痛、減緩中暑。
  • 山藥:歸經肺脾腎,性味甘溫。可以補脾氣、潤肺化痰、強筋骨。
  • 南瓜:歸竟肺脾胃,性味甘溫。可以健脾益氣、減緩肺咳膿痰、病後虛弱。

水果類

  • 蘋果:歸經肺胃,性味甘酸涼。可以生津潤肺、解暑除煩。
  • 火龍果:歸肺胃大腸,性味甘涼。可以清熱涼血、生津、潤腸通便、減少口舌生瘡、減少咳嗽痰多。(脾胃較弱容易拉肚子的人不可多吃)
  • 蓮霧:歸肺脾胃,性味甘涼。可以潤肺止咳、利尿消腫。

補氣零食類

  • 蜂蜜:歸經肺脾,性味甘平。可以補脾氣、潤肺止咳。
  • 腰果:歸竟肺脾腎,性味甘平。可以健脾潤肺、減少咳嗽氣逆、習慣性便秘的人適合。

這些都是生活中輕鬆簡單可見的食物,建議大家均衡飲食,減少食用速食泡麵、錯誤的進補方式或是購買許多不適合自己的保健食品喲!

資料來源:

  • 《中醫飲食營養學》北京中醫藥大學

 

 

 

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